[...] się nie mieści, wiec daje link: http://i42.tinypic.com/bgcsd1.jpg A co do treningu to mam dylemat. Robie juz go 5 tygodni, predzej robilam jeszcze 3, ale nie tak dokladnie jak teraz i bez aerobów. A Mój pobyt na siłowni wygląda tak: 10 minut rozgrzewka na bieżni potem ćwiczenia siłowe (trening obwodowy) około 55-60 minut i w poniedzialek [...]
więc witam ponownie tak jak obiecałem wrzucam dietę mam nadzieję że nie będzie dużo do poprawy ale to Wy juz ocenicie a więc ustaliłem sobie kalorie na poziomie 2500 mam nadzieję że wystarczy białko na poziomie 2,2 2,3g\kmc wegle dokładnie 147 gram z warzywami ktorych ilość nie jest duża ( przedstawię diete bedziecie widzieli jak to wyglada ) [...]
witam po dłuższej przerwie. dietę utrzymuję:) postępy są, ale dość nietypowe, ponieważ wcześniej jak ćwiczyłem, to nabierałem masy i trochę siły...jak stawałem na wadze to były kg do przodu (zawsze ważę się z rana na czczo), lecz w obwodach bicepsa, uda lub klatki było słabiutko, a wręcz mizernie- proporcjonalnie do nabranej masy...a w brzuch też [...]
[...] jednego z zawodników za tydzień sparingów zażądał od nas 4 tysięcy dolarów i gwarancji, że jego zawodnik wystąpi na gali Władymira - wyjawił Bashir. - Zachowywał się, jak promotor mistrza świata! - Władymir Kliczko traktuje każdego z szacunkiem, trudno o lepszą atmosferę niż taką, jaką my stwarzamy pięściarzom. Dostają najlepszy hotel, [...]
[...] jednego z zawodników za tydzień sparingów zażądał od nas 4 tysięcy dolarów i gwarancji, że jego zawodnik wystąpi na gali Władymira - wyjawił Bashir. - Zachowywał się, jak promotor mistrza świata! - Władymir Kliczko traktuje każdego z szacunkiem, trudno o lepszą atmosferę niż taką, jaką my stwarzamy pięściarzom. Dostają najlepszy hotel, [...]
jak masz duzo tego bcaa tro możesz walnąc przxed treingiem z 3 tabsy tak żeby koło 4 gram wysżło jak możesz to zrób zdjecia tych cwiczeń mc i przysiadow bo jestem ciekaw jak to wygląda Zmieniony przez - ftb87 w dniu 2012-04-18 11:33:49
Martucca dzięki };-) no w szoku jestem bo potwornie się bałam tych węgli - a teraz zastanawiam się jak jak ja mogłam wcześniej tak bez nich egzystować? \-) 100g fatu? chętnie %-) i spróbuję zjeść czasem odmienne to śniadanie, bo raczej wrzucałam dużo ww, ale teraz to będzie szło szaleć z tym tłuszczem... 8-) a i co do michy jeszcze - na dziś i [...]
No więc wczoraj nieco spaprałam sprawę. Po pierwsze zaspałam i poszłam biegać późno i na czczo - szło mi ciężko jak cholera. Znowu zrobiłam cykl 6 razy 3min biegu, 2 min, marszu. Przy czym za szóstym razem biegu było tylko 1 min :-( Potem wypadł mi niespodziewany wypad na wieś do rodziny - no i miska niestety wyglądała tak: [...]
[...] Chcę powiedzieć, że to, co odpyerdala Biniu z Ambroziakiem przechodzi ludzkie pojęcie. Nie odmawiam im przy tym wiedzy, a zaprzedania duszy. Pytanie: chcemy mct jako źródła energetycznego, czy zdrowotnego? Suplementacja tłuszczem zawsze jest podrzędna względem cukrów- to się samo broni. Suplementacja może mieć sens tylko na [...]
[...] się chce bawic w przedszkole \-) a co o wkładek to wiem, że gdzieś miałam takie wypasione zakupione w specjalistycznym sklepie sportowym, polecone przez ortopedę- kupiłam jak chodziłam na boks, musze odgrzebac, powinny się nadac- mam głębokie buty %-) Wrong dobrze prawisz, wizja tego co możemy zyebac zawsze bardziej boli niż tego co możemy [...]
[...] zyebałem ostatnią serię i mi się zrobiło smutno :-( Ogólnie starałem się cofać biodrem, a nie schodzić w dół. Potem maksymalnie mocne pyerdolnięcie do przodu. Nie wiem jak mi wyszła synchronizacja, dlatego wszelkie uwagi są w cenie złota, ale pierwsze serie były dość lekkie. Początkowo miało być 90 x 2-3, 95 x 2-3, 100 x 2-3, ale po tym [...]
[...] intensywne w smaku) - miód 50g - kilka kropli aromatu (ja daję najczęściej waniliowy i śmietankowy) Wszystkie składniki (oprócz kakao, miodu i aromatów) prażymy na patelni (jak to pominiemy, jest odrobinę mniej aromatyczne), mielimy, łączymy z miodem (i kakao - jeśli używamy sypkiego) i zajadamy. jak dla mnie pycha ;) kcal - 864 b/w/t 23/65/57 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak naciskam to nic, ale jak ścisnę to coś czuć ;/ Fizycznie mi to nie przeszkadza , nie boli , nie piecze itp ,ale psychicznie mi to przeszkadza bo nie wygląda tak jak powinno :( Mogę dać foto z 1gim wtedy też miałem , ale jescze gorzej ;/
Jem zawsze co innego, to co akurat mogę. Ale jem zdrowo i przede wszystkim bardzo dużo, raczej nie schodzę poniżej 5 tysięcy kalorii. Masakra. Jak będziesz miał czas, porób foty jedzenia. Jestem bardzo ciekaw, jak to wygląda u Ciebie, jak w ogóle się czujesz na takiej podaży kalorycznej.
[...] rozważam dołożenie 6 dnia treningowego, gdzie robiłabym trening typowo crossfitowy. Tutaj podpatrzyłam u jednego z nielicznych nieopier...ających się Panów na siłowni jak robi bear complex i muszę przyznać, że to naprawdę nie głupia sprawa... Po treningu zostaje klasycznie 0,5h interwałów, jak jestem w stanie to na czczo także 0,5h [...]
[...] A przepraszam, zapomniałem o katabolizmie i jego specjalnym liczniku, od 13 serii zaczyna rozkładać mięśnie bo taki z niego cham, no! A o rampie to słyszałeś sheepman? Tam jak masz dobry dzień to w treningu klatki polecisz nawet 20 serii. A niektórzy sobie trzaskają 16 serii w quadrosetach jak Hubert i moim zdaniem wyglądają jak na [...]
[...] łatwe. Tam każda sekunda wydaje się minutą. Pamiętaj Poza tym moim zdaniem dobrze zrobił Najman. Dzięki niemu walka była bardziej widowiskowa. Zamiast uciekać po klatce (tak jak bezmyślnie wymyślał Saleta) stanął do walki jak mężczyzna i starał się wygrać. W przeciwnym razie walka przypominałaby uciekanie Minowy przed przeciwnikiem: [...]
[...] wygląda co raz gorzej.Uważam,że jest za szeroki w talii,ma za małe uda i łydki( nie w porównaniu do rywali,lecz do symetryczności sylwetki).Dodatkowo jego skóra jest jakby po rozciągana,na brzuchu widoczne są jakieś guzki(może to żyły lub efekt odwodnienia).Uważam,że nie prezentuje już takiej sylwetki jak kilka lat temu i tej młodzienczej [...]
[...] w domu, natomiast w domu jem zdecydowanie inaczej, wiadomo mięsko, jem tez duzo wiecej, az za duzo, bo jem zdecydowanie za duzo wegli w domu, a slodycze to w sumie tez tylko jak jestem w domu i sa domowe ciasta, wtedy sie na nie po prostu rzucam, a tak jak jestem na studiach to praktycznie nie ruszam slodyczy, moglam sie faktycznie walnac z tymi [...]
Chisora: Haye będzie mówił, ja będę bił - Haye jest jak moja Skoda. Wygląda ładnie z zewnątrz, ale po wejściu do środka już wiesz, że nie znajdziesz tam nic ciekawego i z nikim nie możesz się ścigać - mówi Derek Chisora (15-3, 9 KO) na temat byłego mistrza świata dwóch kategorii wagowych Davida Haye'a (25-2, 23 KO). Pięściarze spotkają się w ringu [...]
Gaga_redukcja
